寒気

表すもの

寒気は、寒い場所にいたあとの冷えのほか、青白くなって震えが来る状態を指し、筋肉がすばやく縮んではゆるむことで熱を作っています。鳥肌とは別のもので、感染症の始まりに出ることが多く、熱や体の中心の温度が上がる前ぶれになります（MedlinePlus）。かぜは症状が2〜3日かけて出そろうのに対し、インフルエンザは数時間のうちに現れ、疲れきってふだんどおりに動けなくなりやすく、症状も重くなりがちです（NHS）。

目安

段階は、羽織れば治まるか、震えが止まらないか、布団に入っても歯が鳴るほどかで付けると比べやすくなります。熱が38.8℃以下と軽く、ほかに困る症状がなければ、水分と休養で家で過ごすのがふつうです。ぬるま湯（約21℃）で体をふくと熱が下がりやすく、冷たい水はかえって寒気を起こします（MedlinePlus）。

測り方

寒気を付けたときは、同じ時刻に体温も測って記録します。寒気は熱が上がる前に出やすいので（MedlinePlus）、数時間後にもう一度測っておくと、熱の上がり方を後から追えます。毛布で厚く包むことや、扇風機・エアコンの風に当たることは、寒気と熱をかえって悪化させることがあります（MedlinePlus）。

注意点

首のこわばり、混乱、ぼんやりする様子や、ひどい咳・息切れ・腹痛・頻尿を伴う寒気は、医療機関に連絡する目安です。熱が家で手当てして1〜2時間たっても39.4℃を超える、3日たっても下がらない、5日を超えて続くときも相談の目安です（MedlinePlus）。高い熱があるときやふだんの活動ができないときは、家にとどまり、人との接触を避けます（NHS）。