筋肉量

表すもの

タニタの体組成計の筋肉量は、骨格筋に加えて内臓の平滑筋・心筋と、筋肉に含まれる水分やむくみなどの余分な水分まで含んだ値です（タニタ）。オムロンの体組成計は、体重に占める骨格筋の割合を「骨格筋率」として出し、電気抵抗・身長・体重・年齢・性別の5項目から独自の式で推定します（オムロン ヘルスケア）。機種をまたいだ値は比べられません。

目安

家庭用の体組成計の筋肉量に、公的な目安はありません。サルコペニア（加齢による筋肉量と筋力などの低下）の診断では、骨格筋量を身長の2乗で割った値を使い、BIA法で男性7.0kg/m²未満・女性5.7kg/m²未満を少ないとします（AWGS 2019）。オムロンが自社のデータから示す骨格筋率の標準値は、男性約34%・女性約27%です（オムロン ヘルスケア）。

測り方

筋肉量も体内の水分の影響を受けるため、起床後か食後2時間以上たってから、毎日できるだけ同じ時間帯に測ります（オムロン ヘルスケア）。激しい運動の直後・サウナや入浴の直後・お酒を多く飲んだ後は水分が大きく動いていて、本当の値と大きくずれることがあります（オムロン ヘルスケア）。トレーニングの成果は、同じ機種で、長い期間の傾向で見ます（タニタ）。

注意点

ボディビルダーやスポーツを職業にしている人、それに近い人は、平均的な体組成との差が大きく、正しく測れないことがあります（オムロン ヘルスケア）。スマート体重計3機種を病院のDXA法と比べた研究でも、体組成は正確ではないという結論でした（Frija-Massonら、2021年）。サルコペニアの判定は筋肉量だけで決めず、握力や歩く速さも確かめます（AWGS 2019）。