ウエスト

表すもの

腹囲は、へその高さで測る胴回りの長さで、内臓脂肪がたまっているかの目安になり、メタボリックシンドロームの診断の指標の一つです（e-ヘルスネット）。日本の健康診断で測る腹囲もこの長さで、特定健診は40〜74歳を対象にしています（e-ヘルスネット）。体組成計の内臓脂肪レベルとは別の、メジャーで測れる物差しです。

目安

男性85cm以上、女性90cm以上はメタボリックシンドロームの診断基準の必須の項目で、男女とも内臓脂肪面積100cm²以上に相当します（e-ヘルスネット）。診断は、この腹囲に加えて、血中の脂質・血圧・血糖のうち2つ以上が基準を超えるかで決まります（e-ヘルスネット）。ウエストは身長の半分未満に保つのがよいとされ、身長170cmなら85cm未満です（NHS）。

測り方

立って、軽く息を吐いたときに、へその高さで測ります（e-ヘルスネット）。脂肪が多くてへそが下にずれている場合は、肋骨のいちばん下の縁と、腰骨の前の出っ張り（上前腸骨棘）の中間の高さで測ります（e-ヘルスネット）。巻尺は床と平行に、肌に沿わせて締めつけずに当て、ふつうに息を吐き終えたところで読みます（米国CDC NHANES）。

注意点

海外のウエスト周囲径は、いちばん下の肋骨と骨盤のいちばん出た所の中間で測るため、日本の基準の数値とそのまま比べられません（e-ヘルスネット）。米国の調査（NHANES）も、骨盤の上の縁の高さで測っています（米国CDC NHANES）。BMIが目標の範囲にあっても、腹囲が基準を超えるなら食事の内容や生活を見直します（e-ヘルスネット）。