前腕

表すもの

前腕最大囲は、腕を下ろしたとき、肘の数cm下でいちばんふくらんでいる位置の、前腕の水平な周りの長さです（産業技術総合研究所）。巻尺の一周には、手首や指を曲げ伸ばしする筋肉と皮下脂肪、2本の骨（橈骨・尺骨）がまとめて入ります。値だけでは、筋肉と脂肪のどちらが増えたかは分かりません。

目安

前腕の周径に、健康上の公的な目安はありません。日本人の青年（18〜29歳・1991〜92年に計測）の平均は、男性で約25.9cm、女性で約22.8cmでした（産業技術総合研究所）。同じ調査の60歳以上（男女各50人）の平均は、男性で約25.0cm、女性で約23.0cmです（産業技術総合研究所）。

測り方

かかとをそろえて背すじを伸ばして立ち、肩の力を抜いて腕を自然に下ろし、指は伸ばして握りこぶしを作らずに測ります（産業技術総合研究所）。いちばん太い位置を探して巻尺を床と平行に当て、肘からの距離を控えておくと、次も同じ高さで測れます。左右を比べるときは、利き手と反対の手も同じ方法・同じ高さで測ります。

注意点

測り方の定義では、指を伸ばして握りこぶしを作らずに測るため（産業技術総合研究所）、握った状態で測った値と混ぜて比べません。前腕の周径には筋肉も皮下脂肪も入るため、太さだけでは握力の強さは分かりません。毎回同じ側・同じ手の形・同じ締め具合で測ると、前腕を鍛えた変化を追いやすくなります。