ヒップ

表すもの

ヒップ（殿囲）は、お尻がいちばん後ろに突き出た高さで、からだを水平に一周した長さです（産業技術総合研究所）。巻尺の一周には、大殿筋などのお尻の筋肉と皮下脂肪、骨盤の幅がまとめて入ります。ウエストをヒップで割った「W/H比」は、肥満の体型を見る指標に使われます（e-ヘルスネット）。

目安

ヒップに、健康上の公的な目安はありません。日本人の青年（18〜29歳・1991〜92年に計測）の平均は、男性で約90.3cm、女性で約89.8cmでした（産業技術総合研究所）。W/H比は、値が高いほどおなか（上半身）に脂肪がついた「リンゴ型」の体型で、合併症や死亡の危険が高いとされます（e-ヘルスネット）。

測り方

かかとをそろえて背すじを伸ばして立ち、おなかに力を入れずに、お尻がいちばん出ている高さで巻尺を床と平行に当てます（産業技術総合研究所）。巻尺は肌に沿わせ、ふつうに息を吐き終えたところで読みます（米国CDC NHANES）。服のたるみも値に入るため、毎回同じ薄手の服か下着の上で測ります（米国CDC NHANES）。

注意点

ヒップには筋肉・脂肪・骨盤の幅が入るため、値だけでは何が変わったかは分かりません。お尻の筋肉を鍛えて大きくなっても、脂肪が増えて大きくなっても同じように値は増えるため、体脂肪率と並べて読みます。ウエストと同じ日に測ってW/H比を出すと、おなかと腰回りのどちらで変化が起きているかを分けて追えます。