呼吸数

表すもの

1分間に胸が上がって下がる回数を数えた値で、単位は回/分です。ぜんそく・不安・肺炎・心臓や肺の病気などで変わります（Cleveland Clinic）。腕時計型の機器には、睡眠中の呼吸数を心拍数や血中酸素と一緒に記録するものがあり、毎晩の値を同じ条件で並べられます（Apple）。

目安

安静時の成人の呼吸数は、12〜18回/分が目安です（MedlinePlus、Cleveland Clinic）。安静時に12回/分未満、または25回/分を超えるときは、病気が隠れているサインのことがあります（Cleveland Clinic）。正常の範囲は、年齢・性別・体重・体力・健康状態でも変わります（MedlinePlus）。

測り方

静かな場所で座って落ち着き、時計を見ながら60秒間、胸が上がる回数を数えます。緊張していると自分の呼吸は数えにくいので、家族に胸の動きを見て数えてもらう方法もあります（Cleveland Clinic）。腕時計型の機器は睡眠中に測り、7日ほど着けて寝るとふだんの範囲が決まります（Apple）。

注意点

呼吸数の数字だけでは原因は分かりません。顔・唇・爪が青紫色になる、息切れや息苦しさが強まる、脈が速いといった症状は、血液中の酸素が足りないサインのことがあり、医療機関に連絡します（FDA）。腕時計型の機器の値は、薬・標高・飲酒・病気でふだんの範囲を外れることがあり、医療目的の測定ではありません（Apple）。