毎日の手入れの誤解は、「取るほど」「足すほど」肌が良くなるという考え方に集まっています。皮脂も角質も肌を守る役目を持つので、取りすぎても足しすぎてもバリア機能に負担がかかります。

「毛穴は開いたり閉じたりする」という説について、毛穴には開け閉めするための筋肉や仕組みがありません。皮脂や角質の詰まり、周りの皮膚のハリ、乾燥の度合いで、目立ち方が変わって見えるだけです。温めると皮脂が柔らかくなって詰まりが取れやすくなるのは、毛穴が開いたのではなく、汚れが緩んだ状態です。「毛穴パックで毛穴も引き締まる」という説も、パックの役目を広げすぎています。パックは詰まった角栓を粘着で引き抜くもので、毛穴そのものを小さくする効果は確かめられていません。黒っぽい点の多くは誰にでもある皮脂の通り道で、時間や紫外線で酸化して黒ずんで見えます。繰り返し引き抜くと周りの皮膚を傷め、かえって毛穴が目立ちやすくなる場合があります（友利新公式チャンネル（内科・皮膚科医））。

「皮脂は取れば取るほど良い」という説では、皮脂の役目が抜けています。皮脂は皮脂膜として肌の表面を覆い、乾燥や外からの刺激を防いでいます。洗浄料の界面活性剤は、皮膚の脂質を抜き取り、すすいだ後も角層に残ってバリアの構造を乱しうると指摘されています（Waltersら、2012年）。洗浄力の強さで洗顔料を選ばず、余分な皮脂と汚れだけを落とします。

「角質は取れば取るほど肌がきれいになる」という説では、角質がバリアを担う層だという点が抜けています。角質はふだんターンオーバーで自然にはがれ落ちます。AHA（グリコール酸・乳酸）などで古い角質を適度に取るとキメが整って見えることはありますが、頻度や強さが過ぎると、乾燥や赤みにつながります。適切な頻度に一律の基準は無いので、肌の様子を見て回数を決めます。

「保湿すればするほど肌は良くなる」という説は、量と効果が比例すると考えています。保湿剤の役目は肌に水を足すことより、水分が逃げるのを防いでバリアを補うことにあります（Kangら、2022年）。合わない量や種類を重ねると、べたつきで毛穴が詰まりやすくなることもあります。乾燥しやすい肌には油分の多いクリーム、皮脂の多い肌には水分の多いローションが向くとされます。

「ニキビは潰せば早く治る」という説について、ニキビは毛穴に皮脂がたまった状態で、膿を押し出しても皮脂が残っていれば炎症はおさまりません（日本皮膚科学会）。自分で潰すと手の細菌で感染するおそれがあり、中身を奥へ押し込むと炎症が増して跡が残ることもあります（米国皮膚科学会、2023年）。自分では潰さず、触らずにおきます。

赤みや乾燥、吹き出ものが続くときは、手入れを足す前に皮膚科に相談します。