紫外線の誤解は、目に見える明るさや肌の色で、浴びている量を決めてしまうところから生まれます。UVA・UVBは体感とは別に届いているので、対策の要る日は天気や場所だけでは決まりません。

「曇りの日は日焼け止め不要」という説について、気象庁は、快晴時に比べて紫外線量が曇りの日で約60%、雨の日で約30%になるとしています。曇り空での減り方は雲の種類で3〜7割ほどの幅があり（Calbóら、2005年）、雲の切れ間から太陽が見えるときは、雲からの散乱光が加わって快晴時より強まることもあります。外にいる時間が長い日は、天気にかかわらず日焼け止めを使います。

「室内にいれば紫外線対策は不要」という説では、窓を通るUVAが抜けています。紫外線をガラスに通して比べた実験では、UVBはどのガラスでも遮られ、UVAは普通の平らなガラスで74.3%が通りました（Duarteら、2009年）。人の肌が浴びる量を測った試験ではなく、量は窓からの距離で大きく変わります（Lab Muffin Beauty Science）。日の入る窓際の席や車の運転では、カーテンや遮光フィルムも使います。

「SPF数値が高いほど良い」という説では、数値と遮る割合の関係が見落とされています。SPF・PAのうちSPFはUVBへの防御の指標で、遮る割合はSPF15で93%、30で97%、50で98%と、数値が上がるほど伸びが小さくなります（MDアンダーソンがんセンター、2021年）。表示どおりの値は、1cm²あたり2mgの規定量を塗ったときのものです。実際に塗られる量は必要量の3分の2ほどにとどまりやすいので（日本皮膚科学会）、数値を上げるより、量を守って3時間ほどおきに塗り直します。

「一度黒くなれば日焼けは安全になる」という説について、日焼けで黒くなった肌の防御力はSPFに換算して2〜4ほどです（日本皮膚科学会）。黒くなるのは紫外線で皮膚が傷ついた結果の反応で、色を黒くするために紫外線を浴びると、皮膚に余分な傷害を与えます。

「美白化粧品でシミが消える」という説は、化粧品がうたえる範囲を超えています。化粧品の美白は「メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ」という範囲で、すでにあるシミを消す効果は、化粧品の効能として認められていません。美白化粧品は新しいシミを防ぐために使い、できたシミが気になるときは皮膚科で相談します。

「去年の日焼け止めを今年も同じように使って良い」という説は、保管の状態で答えが変わります。開封後は半年から1年を目安に使い切り（友利新公式チャンネル（内科・皮膚科医））、高温多湿と直射日光を避けて保管します。分離や変色、においの変化があれば、顔には使いません。