一人で歌う

時間の特徴

人前では歌わない曲も、一人の車内なら気兼ねなく歌える時間です。歌うと気分が晴れると感じる人もいます。メンタルヘルスの不調のある成人が合唱に参加する研究を集めた2018年のレビュー（13本・667人）のうち、経過を追った7本では参加中に心の健康が改善しましたが、研究の偏りの危険は中程度から高く、結論は出ていません。車内で一人で歌う場合を測ったものではありません。

向いている場面

ひとりでの移動向き。渋滞中よりも、流れのよい道での移動に向いています。

始め方

好きな曲を流し、運転に支障のない範囲で歌います。大声を出しすぎると運転への集中がそがれるので、無理のない範囲にとどめます。オーストラリア・モナッシュ大学の研究者らが2013年に、21人が運転シミュレータで走る実験をしています。歌う条件は、参加者の評価で曲なしより精神的な負担が大きく、速度は遅く、ばらつきも大きくなりました。

具体例

好きなアーティストのアルバムを1枚通しで歌う、といった過ごし方。ただし同じ実験では、歌う条件も聴くだけの条件も、視野の周辺に出る合図への反応時間（速度で調整）は曲なしより長く、速度を落として補うだけでは足りていないようでした。一方、歌う条件が聴くだけの条件より運転成績を悪くするとまでは言えませんでした。小規模な模擬運転1本の結果です。

出典

1. 論文・英語 Hughes, Rudin-Brown and Young（Accident Analysis & Prevention）（2013） A simulator study of the effects of singing on driving performance
2. 論文・英語 Williams, Dingle and Clift（European Journal of Public Health）（2018） A systematic review of mental health and wellbeing outcomes of group singing for adults with a mental health condition