曇りの日は日焼け止め不要

よく言われること

曇りの日は太陽が見えず日差しも弱いため、日焼け止めを使わなくても大丈夫だと言われることがあります。特に洗濯物を干す程度の外出や近所への買い物なら不要と考える人も少なくありません。

実際はどうか

紫外線のうちUVAは雲を通過しやすく、曇りの日でも晴天時の6〜8割程度の紫外線が地表に届くとされています。体感の明るさと紫外線量は必ずしも一致しないため、雲があっても日焼けは起こります。

なぜ広まったか

日差しの強さは肌で感じる暖かさや眩しさで判断しがちですが、紫外線は目に見えず熱としても感じにくい光です。太陽が隠れている＝安全という直感的な思い込みが、そのまま広まったと考えられます。

どう言えば正しいか

曇りの日も紫外線対策を続けることが望ましいとされています。外に出る時間が長い日や、屋外での作業・レジャーがある日は、天気にかかわらず日焼け止めを使うと安心です。

解説動画: 【紫外線対策】皮膚科専門医が正しい日焼け止めの使い方教えます！／大阪北摂3院【千里中央・江坂・みのお】花ふさ皮ふ科 / 医師 花房 崇明「皮膚科・美容皮膚科」

曇りだけでなく雨の日・冬も紫外線は届く: この動画では皮膚科医の立場から、日差しが弱く感じられる日でも紫外線対策を怠らないよう説明されています。曇りの日だけでなく雨の日であっても紫外線がゼロになるわけではないとされ、季節も冬まで含めて一年を通じて対策を続けることがすすめられています。体感の明るさと実際の紫外線量が必ずしも一致しない点は、この項目の内容とも重なります。

SPFの数値は「防げる時間の目安」: SPFの数値は、紫外線の中でも赤みや炎症の原因になるUVBを防げる時間の目安を示すものであり、単純に効果の強さそのものを表すわけではないと説明されています。数値の高いものを一度塗って終わりにするより、汗などで日焼け止めが落ちることをふまえてこまめに塗り直す方が実際の防御につながりやすいという考え方が紹介されています。数値の高い製品は紫外線吸収剤を含むことが多く、肌への刺激が気になる場合は吸収剤を含まないタイプを選ぶという方法もあるとされています。

塗る量と、塗り忘れやすい部分: 顔に塗る日焼け止めの目安量として、1円玉ほどの量を頬・額・鼻・あごなど7点に置いてからムラなく伸ばす方法が紹介されています。メイクをする場合は下地の前に塗る手順です。また、耳・首・眉間・まぶたは塗り忘れやすい部位として挙げられており、唇にはUVカット効果のあるリップを使う方法も紹介されています。

飲む日焼け止めは塗るタイプの代わりにならない: サプリメントとして販売されている「飲む日焼け止め」には、メラニンの生成を抑えるとされる成分が配合されている製品がありますが、飲んでいれば塗らなくてよいというものではなく、塗るタイプの日焼け止めと併用することがすすめられています。