行動の時・場所・中身を場面ごとに先に決めておく技です。

裏づけ：条件つきで効く

うまくいった姿と邪魔になる現実を両方書き出してから決めることです。

裏づけ：条件つきで効く

「がんばる」ではなく数と期限の入った少し難しい形にすることです。

裏づけ：くり返し確かめられている

同時に抱える目標の数をぶつからない数まで落とすことです。

裏づけ：まだ分かっていない

達成したい目標を人に宣言してから取りかかることです。

裏づけ：まだ分かっていない

最終期限の手前に自分で中間の期限を置いてみることです。

裏づけ：まだ分かっていない

できなかったら損する仕掛けを始める前に作っておくことです。

裏づけ：条件つきで効く

頭の中の見込みではなく前に似たことにかかった時間から出すことです。

裏づけ：条件つきで効く

ひと塊で見積らず工程に割ってから足し上げることです。

裏づけ：条件つきで効く

締切の側から手順をさかのぼって並べてみることです。

裏づけ：まだ分かっていない

作業ごとに実際かかった時間を測って残しておくことです。

裏づけ：条件つきで効く

一つの数を出さず最短と最長を別々に考えて出すことです。

裏づけ：条件つきで効く

来月は空いて見えても実際は今と同じだけ埋まると知っておくことです。

裏づけ：まだ分かっていない

先延ばしを時間管理の失敗ではなく嫌な気分の避け方として捉えることです。

裏づけ：条件つきで効く

責め続けると次もまた避けたくなる悪循環を断つことです。

裏づけ：まだ分かっていない

終えることを目標にせず始めることだけを目標にすることです。

裏づけ：まだ分かっていない

気の重い作業のときだけ好きなものを一緒に許すことです。

裏づけ：条件つきで効く

早く終わる用事から手をつける偏りを順番を決めて外すことです。

裏づけ：条件つきで効く

思いついた用事を全部同じ一か所へ放り込むことです。

裏づけ：まだ分かっていない

どこまで進んだかをこまめに確かめられる形にすることです。

裏づけ：くり返し確かめられている

覚えておくのをやめて目に入る場所に用事を出すことです。

裏づけ：くり返し確かめられている

日ごとの細かい日課より大きな単位でゆるく決めてみることです。

裏づけ：まだ分かっていない

新しい習慣を毎日欠かさずやっている行動の直後に置くことです。

裏づけ：条件つきで効く

我慢で乗り切らず誘惑に会わない場を先に作ることです。

裏づけ：条件つきで効く

抜けた日が失敗にならないように先に休みを入れておくことです。

裏づけ：条件つきで効く

身につく日数が人と行動で大きくばらつくと踏んで組むことです。

裏づけ：まだ分かっていない