ウォームアップ

どういうこと？

寝起きの声帯はむくんでいて、いきなり高い音を出すと閉じ方が雑になるまま鳴ります。ウォームアップは粘膜と筋肉を歌える状態に戻す作業です。体温が上がるほど動きはなめらかになるので、低い音から順に鳴らして息と声の当たり方をそろえると、同じ曲でも出しやすさが変わります。しくみは声帯へ。

どうするか

席に着いたらすぐ歌わず、最初の5〜10分を準備にあてます。口を閉じたままハミングで低めの音を出し、次にリップロールで高さをゆっくり上下させます。そのあと「ホー」と軽い声で、低い音から中音域までを2〜3往復。最後に1曲目より低い曲を小さめの声で歌ってみます。

注意

いちばん多い失敗は、席に着いていきなりサビの高い音を試すことです。準備の段階でかすれる日は、その日の調子がそこまでという合図なので、キーを下げて低めの曲に切り替えるほうが長く歌えます。違和感があるまま押し切るのは避け、数日たっても戻らないときは耳鼻咽喉科で相談を。

解説動画: 歌う前・声を出す前に使える「おすすめウォーミングアップ方法」／ココウィズちゃんねる

声を出す前にやる2つ: 準備をするかしないかで、そのあとの声はかなり変わってくる、という前置きから始まる。紹介されるのはリップロールと、猫があくびをする形の「にゃー」の2つだけ。どちらもカラオケや声を出す直前に挟むもので、ねらいは最初の一声が出やすくなること。

唇が回らないときの原因: リップロールは唇をプルプルと震わせたまま息を流す。すぐにできない人は指で押さえると回りやすくなるといい、押さえ方はやりやすい形を自分で探してよい。回らない原因は力が入りすぎているか息がきちんと吐けていないかのどちらか。力を抜いたまま口を「う」の形に突き出し、大きな声を出すつもりの息を強めに送る。

音を上下に動かす順番: 震えが続くようになったら楽に出る高さから始め、そのまま低い方へ下ろす。できたら少し高い音で同じことをやり、次は裏声から地声へ下ろす。さらに高いところからも下ろし、最後は上下を行ったり来たりさせる。コツは息をしっかり吐き続けること。

力むと震えが止まる: リップロールが無駄な力の入りにくい練習だとされるのは、力が入ってしまうと唇がプルプル震えなくなるから。うまく回らないこと自体が力みのサインになっている。だから無駄な力が入らないウォームアップとして有効だ、という紹介のしかたをしている。

猫のあくびで喉を開く: 2つ目は「にゃー」と声を出すもの。猫があくびをする姿を思い浮かべて喉の奥をぐーっと伸ばすのがねらいで、実際にあくびをするときのように開ける。こちらも少しずつ音を高くしていき、最後は裏声の高いところから、伸ばした状態を保ったまま下へ。できたら下から上にも動かす。