食事のタイミング
歌う前
いつ何をどれだけ食べておくかの目安
どういうこと？
満腹だと胃が横隔膜を押し上げ、息を深く入れる余地がなくなります。逆に空腹すぎても集中が切れ、声を支える力が抜けます。食べてすぐ歌うと胃酸が上がって喉がイガイガする人もいて、これは前かがみで画面をのぞく姿勢とも重なります。どちらに転んでも歌いにくくなります。
どうするか
歌い出しの60〜90分前に軽く食べておくのがいちばん扱いやすい形です。量はおにぎり1個から定食の半分くらいまで。どうしても直前になったなら消化の速い糖質を少しだけ、たとえばバナナや小さめのパンにとどめます。食べたあとは背中を伸ばして座り、横になるのは避けてください。
注意
脂っこいものと辛いものは胃に長く残るので、2時間ずっと胃に重さが残ることがあります。直前の大食いと高い曲の組み合わせはとくに相性が悪いです。胸やけや喉のつかえが歌うたびに毎回起きるようなら、食べ方だけの問題と決めつけず、内科や耳鼻咽喉科で一度相談してみてください。