通知を切る

技の中身

作業を始める直前に、音とバナーの両方を止めます。まとめて止める設定を一つ用意しておけば数秒で済み、終わったら戻します。机の上に鳴るものを置かないところまでやると、画面を伏せる手間も要りません。急ぎの連絡が入る日は、特定の相手だけ通す形にして残りを止めます。止める範囲は作業の一区切りぶんで足り、一日中切っておく必要はありません。

効く理由

通知は、触らなくても鳴った時点で注意が削られます。いまの作業の目標を保ちながら別の合図を処理することになるので、注意の切り替えが一回ぶん起きます。戻ったあとも前の構えが頭に残るため、切り替えの残りかすのぶんだけ立ち上がりが鈍ります。誰から来たのかを考えはじめると、そのままうわの空の状態が続くこともあります。

やり方

始める前に通知を止め、時計だけ見える状態にします。止めている間に届いたものは、作業を終えたあとにまとめて開きます。開く時刻を先に決めるなら通知をまとめて受けるやり方に寄せられます。仕事で切れない立場なら、止める範囲を1時間だけに狭め、その時間を先に人へ伝えます。終わったら戻す手順まで含めると、切ったまま忘れる事故を防げます。

はまりどころ

止めても自分から画面を見に行くなら、減るのは外から来る中断だけです。世間で回っている中断から戻るまでの分数は、条件も課題も違う業務観察の平均なので、通知を止めた効き目の話とは別です。試験の点数が上がるところまでは測られていないので、成績の上下を通知のせいにはできません。連絡を切れない事情がある人が、意志で負けているわけでもありません。

確かめられ方

Stothart らの2015年の実験では、通知を受け取っただけで、持続的な注意の課題の誤りが増えました。対象は学部生で、測ったのはその場の成績です。Kushlev らが2016年に一般の221人で行った2週の実験では、通知を切って端末を離した週に不注意の自己申告が減りました。中断が再開を遅らせる点は Altmann と Trafton の実験で一貫していますが、いずれも学習の成績まで測った結果ではありません。