休憩の取り方

しくみ

声帯は歌っている間、1秒に100回以上の速さで触れ合い、続けるほど粘膜はむくんで同じ音に要る息の圧が上がります。この疲れは自覚より先に進むので、調子がいいうちに止めるのが結局は長く歌えます。20〜25歳のアマチュア歌手20人にカラオケを歌い続けさせた実験（Yiu & Chan, 2003）では、水分補給と一定間隔の休憩をとった組のほうが有意に長く歌え、とらない組は声の揺れの指標や出せる最高音が変わりました。

対処

3〜4曲歌ったら1曲ぶん休むリズムをつくります。休んでいる間は聴く側に回り、水を2〜3口。2時間の利用なら1度は、5分ほど声をまったく出さない時間を挟みます。人の曲に合わせて大声で歌うのは休憩になりませんし、話す声も張らずにいるほうが後半が持ちます。ストローをくわえ、休憩の後半に弱く「うー」と声を出す時間を混ぜる手もあります。締めたあとはクールダウンへ。

注意

休憩がそのまま大声のおしゃべりに変わるのがよくある落とし穴で、盛り上がった部屋での会話は歌うより喉を使います。長時間の利用では後半に高い曲を残さない順番にしておき、疲れを感じたら早めに切り上げるほうが安全です。ストロー発声だけで休憩を削るのは逆効果で、休みを入れたうえで軽く添える程度にします。無理を重ねた翌日は声枯れからの戻し方を先に読んでください。