声の支え

技術の中身

吐こうとする力に対して、お腹まわりが少しだけ抵抗する状態のことです。支えがないと息は一気に出てしまい、代わりに喉が止めようとして締まった声になります。うまくいっているときは、腰の横やみぞおちの下に軽い張りが残る程度の手ごたえがあり、力任せの感じはありません。この抵抗感は腹部の前だけでなく、横と背中側まで腰まわりをぐるりと囲んで感じられます。

やり方

椅子に座り、座面のふちを両手で軽く持ち上げながらアーと伸ばします。持ち上げる力でお腹が自然に固まり、それが支えの感覚です。次に手を離し、同じ張りを保ったまま5秒伸ばします。腹式呼吸で吸ってから始めると差が分かりやすく、店の椅子でもそのまま試せます。

練習のしかた

壁に背中とかかとを付けて立ち、5秒のアーを10本。腰の後ろが壁から浮きすぎないことが目安です。1回5分を週4日ほどで足ります。筋力ではなく使い方なので、早ければ3週間ほどで息が減らない感じが出てきます。歌の中では、長く伸ばす場所の最後の1秒で確かめられます。

やりがちなミス

固めること自体が目的になると全身に力が入り、息が動かなくなって逆効果です。歌っている間にお腹を押し出したり潰したりしても支えにならず、息が早く逃げるか喉が締まります。支えは息を止める装置ではなく、出る量を一定にするためのものと考えます。食後すぐは腹圧をかけにくく気分も悪くなるので、食事から1時間は空けます。痛みが出るやり方は間違っていると思って構いません。