動作をつけて覚える

技の中身

言葉で唱える代わりに、その場で実際に体を動かします。「鍵を回す」なら手首をひねり、「箱を持ち上げる」なら腕を上げます。物が無くても動きのまねで足ります。手順書や機械の操作を覚えるときは、読んだ一行ごとに指と手で通します。声に出すと重ねてもかまいません。その場合は動きを先に通し、言葉は後から乗せる順にします。

効く理由

動きを作るには、言葉の意味を体の動かし方に翻訳する必要があります。その一手間で、言葉だけの記憶に運動の手がかりが加わると見られています。手順や操作の学びは手続き記憶と宣言的記憶のうち前者に寄るので、動かして覚える形と相性が良いという読み替えもされます。ただし何が効いているのかは決着していません。動作の計画なのか目立ちなのかで分かれています。

やり方

覚える対象を5〜10の動作に割り、一つずつ体で通します。全部に動きを付けると比べる相手が消えるので、覚えにくい箇所だけに絞ります。1周3分ほどで回し、翌日は動きを先に思い出して言葉を足します。人前でできない場面では頭の中でやってみるやり方に替えます。物が無い場所でも同じ手順で回せるので、道具はそろえなくてかまいません。

はまりどころ

確かめられている材料は「鍵を回す」のような動作句で、年号や用語の暗記に同じだけ効くとは書けません。手順や実技へ読み替えるのは自然ですが、知識の記憶へ広げるのは飛躍です。覚える項目の全部に動きを付けると差は出にくくなり、動作を考える時間だけが増えます。動きは出るのに理由が抜けることもあり、そこはなぜと問うことで埋めます。

確かめられ方

Roberts・MacLeod・Fernandes 2022 は、行動研究145件のメタ分析で平均g=1.23という大きさを報告しています。材料は「鍵を回す」のような動作句が中心で、大きさは実験の組み方と比較相手で変わりました。テスト形式や保持期間、物の有無では変わらず、Steffens ら 2015 は全部やる群と全部見る群に分ける設計だと自由再生で差が出にくいと整理しています。