オトモマッスルは、筋トレ・スキンケア・体調の図鑑アプリです。マッスル(トレーニング種目・筋肉・栄養・器具の図鑑)、スキンケア(その成分と手入れが、何をして、何をしていないか。効果を盛らない図鑑)、ヘルス(体重・血圧・睡眠など体調の目安と測り方)の3つをまとめ、9つの図鑑・395項目を収録しています。JavaScript を有効にするとご利用いただけます。
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攻略 | オトモマッスル
フォームと効かせ方
フォームの基本・呼吸と腹圧ほか14節
この章の節
フォームの基本
呼吸と腹圧
重さ・回数・セット数の決め方
インターバルと動作スピード
ウォーミングアップ
ストレッチとクールダウン
脚とお尻の鍛え方
背中の鍛え方
胸の鍛え方
肩の鍛え方
腕の鍛え方
お腹と体幹の鍛え方
BIG3と全身の種目
有酸素運動の組み合わせ方
トレーニング記録の付け方
効いている感覚をつかむ
丸める・ひねる・耐えるの3つの動きを使い分ける。
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