瞑想的にドライブする

ひとりの時間

人数: ひとり

呼吸や姿勢を意識しながら、瞑想的に運転する

どんな時間か

運転という動作に意識を集中させることで、雑念を減らしていく過ごし方です。座禅や瞑想に近い感覚を、運転しながら得ようとするものです。

ひとりでの移動向き。慣れた道で、心に余裕のあるときに試すのが向いています。

シートに深く座り直し、呼吸を整えてから走り出します。ハンドルを握る手の感覚、アクセルを踏む足の感覚など、体の動きに意識を向け続けます。

出発直後の数分だけ、呼吸に意識を向けながら走る、といった始め方。