体を作る休日
オトモマッスル
その種目が、どこに効いているか
トレーニング種目・鍛える筋肉・栄養・マシンと器具の図鑑です。種目は「どの筋肉に効くのか」「フォームで外しやすい点」まで。ジムで見かけるマシンが何のためのものかも引けます。
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合計 257 項目。すべて写真つきで、1件ずつ独立したページになっています。
146
トレーニング種目
効く筋肉とフォームの要点
33
筋肉
位置と働き、鍛える種目
28
栄養
役割と摂り方の目安
50
マシン・器具
何のための器具か・使い方
画面はこうなっています
図鑑をまとめて見る
種目・筋肉・栄養・器具の4つと、確認済みの進み具合。
部位や器具で絞る
胸・背中・脚、ダンベル・バーベルなどから探せます。
効く筋肉とやり方
主働筋と補助筋、フォームの要点を1画面で。
筋肉から種目へ
鍛えたい筋肉を選ぶと、その種目にたどれます。
